Reisen und Golfen

Endlich mehr Konstanz beim Golfen

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Mental-Training am Bodensee
Wer nicht nur seinen Schwung, sondern auch den Kopf trainiert, braucht Leistungs-JoJo nicht mehr fürchten. Mental Golf am Bodensee kann Ruhe ins Spiel bringen.

Jeder Hobbygolfer kennt solche Frusterlebnisse: Von einer Saison auf die andere gelingt der Abschlag nicht mehr. Plötzlich zittern die Hände beim Putten. Oder es läuft im Training super, auf dem Platz geht nichts mehr. Spätestens dann ist Stress angesagt. Ein Teufelskreis beginnt: Je mehr man über seine Schwäche nachdenkt, umso schlechter wird der Schlag. Je schlechter der ausfällt, umso wichtiger wird der nächste – und desto mehr denkt man wieder darüber nach. Verrückt. Aber bittere Realität für Millionen Golfer, die sich von ihrem Leistungs-JoJo genervt und unter Druck gesetzt fühlen.

Neues Konzept gegen den Jojo-Effekt
Ein neues Konzept von Mental Coach Diana Sicher-Fritsch, Leiterin des MentalSpa-Hotels Fritsch am Berg am Bodensee, soll jetzt Schlusse machen mit mit dem emotionalen Teufelskreis – und Golfer wieder zu mehr Sicherheit und Stabilität bringen. Studien aus der Sportpsychologie belegen laut Sicher-Fritsch ganz eindeutig: Bis zu 50 Prozent der Leistungsschwankungen auf dem Platz haben mentale Ursachen, gerade auch bei Hobbygolfern. Die meisten Betroffenen nehmen aber lieber immer neue Trainerstunden statt sich nur ein einziges Mal mit ihrem Geist, ihren negativen Glaubenssätzen, verlorenem Selbstvertrauen, erhöhtem Puls oder gepresster Atmung beim Golfen zu beschäftigten. „Wir arbeiten deshalb nicht am Schwung, sondern an dem, was vor dem Schwung passiert“, betont Sicher-Fritsch.

Klarer Kopf statt Druck-Gedanken
Die Fachfrau ist überzeugt: All das, was Spieler denken, wie sie atmen, worauf ihr Blick ruht, was Mitspieler negativ anmerken – all das schreibt sich in jeden Schwung ein, bevor überhaupt der Schläger den Ball berührt. Die Biologie bestimme weitaus mehr mit, wie erfolgreich die Runde läuft, als Golfer sich dessen bewusst seien. „Mental Golf verbindet wissenschaftlich fundiertes Mentaltraining mit Golf-Performance“, sagt Sicher-Fritsch und fügt hinzu: Das Ziel ist nicht der perfekte Score, sondern ein Kopf, der auch unter Druck klar bleibt. Und der mit Fehlern umgehen kann.“

Selbsterkenntnis als erster Schritt der Besserung
Klingt gut. Nur: Wie komme ich konkret dahin, einen Ausweg aus meinen Frusterlebnissen auf Fairways und Grüns zu finden? Sicher-Fritsch empfiehlt gestressten Golfern vor allem erst einmal eins: Selbsterkenntnis. Wer sich ihrem Konzept anvertraut, wird im individuellen Gespräch angeleitet, die alten Muster und schlechten Routinen zu hinterfragen, die das eigene Spiel immer wieder kippen lassen. Man erfährt viel darüber, wie das Gehirn unter Druck automatisch in einen Überlebensmodus umschaltet, ganz ohne eigenes Zutun. Was Stress tatsächlich für den Körper und seine Funktionen bedeutet, wie Gedanken dann immer schneller und negativer werden, Pupillen sich weiten, Bunker infolge riesig wirken, das Fairway besonders eng. Mit Aufmerksamkeits- und Atemübungen, Reset-Techniken und neuen Routinen vor dem Schlag und nach Fehlern lässt sich Stress regulieren, viel innere Ruhe wiederherstellen. Wer es dann noch schafft, alte, negative Glaubenssätze wie „den Schlag übers Wasser schaffe ich sowieso nicht“ herauszufiltern und zu lösen, ist auf einem guten Weg raus aus dem Teufelskreis.

Individueller Check im Golfhotel
„Wir haben kein Standardprogramm für Jedermann, das Mentaltraining richtet sich nach den Bedürfnissen des einzelnen Golfers“, erklärt Sicher-Fritsch ihr Konzept, das ihren Angaben zufolge in der Golfhotellerie bislang einzigartig ist. Selbst Golfer mit dem Wunsch, mental besser gerüstet in Wettkämpfe gehen zu können, sind im Hotel willkommen. Wer möchte, kann auch seinen Körper sowie die Sehkraft auf Schwachstellen und Verbesserungspotenzial durchchecken lassen. Vielleicht liegt ja auch hier eine Erklärung für Leistungsprobleme auf dem Platz. Eine Bio-Impedanz-Analyse gibt beispielsweise einen Überblick über die Balance von Muskel- und Fettmasse, den Wasserhaushalt und die Zellgesundheit. Mithilfe einer Herzratenvariabilitätsmessung lässt sich zudem evaluieren, wie ruhig und ökonomisch das Herz arbeitet, wie regenerationsfähig das Nervensystem und die muskuläre Stabilität sind – alles wichtige Parameter für Golfer, die erfolgreich sein wollen.

Bestes Ambiente zum Mentaltraining
Wer an seiner Golf-Konstanz arbeiten möchte, kann das im Übrigen in einem tollen Ambiente tun. Das moderne Fritsch am Berg liegt oberhalb von Bregenz, auf 760 Metern Höhe mit einem fantastischen Ausblick auf den Bodensee. Der stylische Viersterner bietet große Zimmer mit riesigen Fensterfronten und schönem Parkett. Und für Wellness-Fans alles, was das Herz begehrt, vom beheizten Indoor-Pool über Saunalandschaften, Spa-Programm und Fitness-Geräte. Gleich vier Golfplätze sind vom Hotel im Dreiländer-Eck aus schnell erreichbar: Bad Schachen, Weißensberg, Rankweil und Riefensberg. Und, ganz wichtig: Die Kulinarik im Haus ist fantastisch. Angefangen vom herrlichen Frühstücksbüffet, über ein gesundes Snack-Angebot mit Salaten und Suppen zur Lunch-Zeit bis hin zum 5-Gänge-Menü nach Wahl am Abend. Grandiose Küche.
Die Preise:
Drei Nächte Aufenthalt im Fritsch am Berg mit Mental Golf-Coaching, Biofeedback-Training, Augen-Wellness, Massage und üppiges Fritsch-Kulinarium kosten beispielsweise im Doppelzimmer ab 1.190 Euro pro Person. Fünf Nächte sind ab 1.785 Euro pro Person zu haben.
Weitere Informationen unter https://www.fritschamberg.at
https://www.fritschamberg.at/diana-sicher-fritsch